Забота о себе так же индивидуальна, как выбор еды или одежды. Более того, в разные дни нам могут потребоваться разные виды перезагрузки. Приведем несколько идей, как адаптировать стандартные рекомендации под себя:

1. Работа с телом и движение обязательны, но индивидуальны.

Многие люди не могут придерживаться спорта, потому что следуют популярным стереотипам: бегать марафоны или силовые с весом в зале. Но это не всем нравится и подходит по здоровью, графику и темпераменту. Может вы сделаете выбор в пользу плавания, танцев, скандинавской борьбы, волейбола или даже 10 минутных зарядок в постели для начала.

2. Сверяйтесь со своими ощущениями.
После прогулки вам легче дышится или хочется спать? Шумная вечеринка вас взбодрила или оставила чувство опустошения? Важно не то, «как принято отдыхать», а то, как чувствуете себя именно вы.

3. Разделите способы отдыха на быстрые и глубокие.
Быстрые (5 -20 минут) помогают переключиться в течение дня: посмотреть в окно, умыться холодной водой, пройтись вокруг офиса. Глубокие требуют времени и планирования: баня, пикник с семьей и друзьями, долгая прогулка, день без телефона.

4. Помните про смену активности.
Если вы весь день сидели за компьютером, телу нужно движение. Если говорили с людьми - возможно, нужна тишина. Если работа была однообразной - нужны свежие впечатления. А если вы в работе имеете дело с постоянными изменениями, возможно в отдыхе вам захочется больше предсказуемости и традиции.

5. Учитывайте темперамент и ситуативные эмоции.
Если вы подвижный, активный человек или на взводе после конфликта, возможно, вам будет трудно медитировать на йоге, вам больше подойдет, например, футбол, чтобы прокричаться, побегать и выплеснуть эмоции. А для спокойного, медлительного, меланхоличного человека - игры с мячом могут стать источником дополнительного стресса.